안녕하세요. 이번에 남편이 병원가서 피검사를 했는데간수치도 높고, (간암수치가 높아서 월요일날 정밀검사 예약했습니다.)평소 고혈압에, 당뇨도 좀 있어요평소에 혈압약, 당뇨약도 먹다가 안먹다가하고 식습관이 안좋습니다.잠도 밤낮바뀔때도 많구요들어놓은 보험도 없습니다..병원에서는 이대로 계속가면 40대되서 온갖 합병증으로 일상생활이 불가능할거라고 했대요.이제부터라도 운동이나 식단관리를 빡세게 해야할것같은데 어떤음식을 어떻게 먹어야하는지, 어떤 운동을 해야하는지 막막합니다.도와주세요 ..나이는 30대 초반이고, 몸무게는 110kg대입니다. (평소 운동을 전혀안해요.)-식단이나 수치를 낮추는데 도움이 되는 음식 및 조리방법-집에서나, 간단하게 할 수 있는 운동방법 알려주세요. (비만인 사람도 쉽게 할수있는 운동이면 좋겠습니다.)

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건강한 식단과 운동이 필요합니다.

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식단은 채소, 통곡물, 저지방 단백질 위주로 구성하세요.

운동은 걷기, 스트레칭, 저항운동을 추천합니다.

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전문가와 상담해 지속적인 관리 필요합니다.

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