177 59kg 운동루틴 추천 안녕하세요! 여태까지 운동을 한 번도 해본적이 없는데 막상 시작하려니 뭐가
안녕하세요! 여태까지 운동을 한 번도 해본적이 없는데 막상 시작하려니 뭐가 뭔지 모르겠더라구요. 혹시 헬스장 머신 이름들이랑 용도 간략하게, 그리고 무게는 몇 키로 정도를 들어야하는지 등을 소개해주실 수 있으실까요? 그리고 프레임을 넓혀서 어깨에 집중하고 싶은데 추천하는 운동이 있으시면 적어주세요.
안녕하세요! 작성자님이 궁금한걸 요약해볼게요.
1. 헬스장 운동 머신 종류가 궁금함 (무게포함)
25kg으로 시작해보세요. 가볍다면 30kg,
많이 알려진 운동이죠. 덤벨로 하는 어깨 운동인데
가슴운동 머신으로 이것도 난이도가 어렵지 않아요
등운동이죠. 많이 알려진 머신인데 광배랑 등하부쪽
잘 타겟하면 큰 프레임을 만드는데 도움을 줍니다
등운동 입니다 갠적으로 효과가 큰 머신은 아니지만
난이도 자체가 어렵지 않아서 해보시길 권합니다
25kg 정도로 시작해서 고중량까지 가보시는걸 추천
프레임에 집중하여 등, 어깨 위주로 말씀드렸어요
두번째로 프레임을 넓히는 방법을 질문주셨어요.
만들기 위해서는 등운동을 하셔야 합니다 ^!^