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15세 한달 유산소 다이어트&식단조절 7kg 감량법? 제가 주도해서 다이어트 하겠다는 친구들 2명과 함께 운동을 시작했는데요웨이트는 어떻게
제가 주도해서 다이어트 하겠다는 친구들 2명과 함께 운동을 시작했는데요웨이트는 어떻게 하는지도 모르고 유산소만 생각 했었거든요그래서 이제 방학이니까 오전에, 학원 가기전에 몇시간 런닝머신뛰려고 하거든요아무것도 몰라서 여기저기 찾아보는데저랑 상황이 비슷한 학생분들이 별로 없더라고요..그래서 직접 묻습니다식단은 어떤거 위주로 먹어야 하고 양 조절도 어떻게 해야할까요런닝도 20분? 세게 하고 40분 걸으라는 글을 봤어요이런 식으로 한번 계획짜주시면 감사하겠습니다그 웨이트 하는법 아시거나 제 운동 루틴에 필요한거 같다 생각드시면 그것도 적어 주시면 감사하겠습니다최대한 해볼게요 몸쓰는거 좋아해서 ㅎㅎ참고용으로 쓰겠습니다(나이와 목표 감량량 고려해서 써주시면 좋을거 같습니다참고로 올리고 낮추고 없이 167.5/67~8입니다)
친구분들과 함께 다이어트를 결심하셨군요! 학생이라 정보도 부족하고 막막하셨겠어요. ㅠㅠ 단기간에 무리하게 감량하기보다 건강한 습관을 만드는 게 훨씬 중요해요.
무작정 굶거나 유산소만 하면 요요가 오기 쉬워서, 운동과 함께 식후 혈당 스파이크를 막아주는 혈당 다이어트를 병행하는 게 효과적이랍니다. 그래서 요즘엔 스파이크 차단제처럼 하루 한 병으로 식후 혈당 상승 억제는 물론, 체지방 감소와 이너뷰티까지 챙기는 올인원 다이어트 보조제를 알아보시는 건 어떨까요?
운동도 꾸준히 하시면서 건강하게 관리하면 분명 좋은 결과 있을 거예요! 꼭 건강하고 아름답게 다이어트 성공하시길 진심으로 응원할게요!
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