현재 기숙학교를 다니고 있는 고2 남학생 입니다. 키 179, 체지방률 14프로, 골격근량 36 입니다. 피부에 영향을 주는 것을 깨닫고, 유청 단백질에서 식물성으로 바꾸어서 하루 단백질 추가 섭취하고 있습니다. 하루 3끼를 모두 급식을 먹다보니 아무리 린매스업이나 약간의 벌크업이라도 국이나 단거나 양념된 음식들이 나올때는 그것보다 계란이나 비빔밥, 생선, 양념이 덜 된 고기 위주로 3끼를 섭취하며 쉐이크는 하루에 2,3번 정도 섭취하고, 주 4,5회 웨이트 하고 있습니다. 크레아틴도 섭취 중 입니다. 혹시 하루의 급식 3 끼를 어떻게 먹으면 좋을까요? 지금의 방식이 린매스업이나 벌크업에 맞는지 잘 모르겠습니다. ㅠ