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고1 남자 5키로 감량 하는법 알려주세요 운동이나 식단 간편하게 할수있는법 알려주세요 기숙사생 이고요 163 73 인데

운동이나 식단 간편하게 할수있는법 알려주세요 기숙사생 이고요 163 73 인데 몸에 근육 있는편 입니다 요요같은거 안오는 방법으로 알려주세요보통 빠지는 기간도 알려주시면 감사하겠습니다
저도 고등학교 때 체중관리 고민 많았어요
저는 10년차 간호사라 의학적으로 설명드릴게요
고1이면 성장기에 있어요
무리한 단식은 키 성장과 호르몬에 영향 줘요
체중 5kg 감량은 보통 1\~2달
꾸준히 식사조절과 가벼운 운동 병행하면 돼요
특히 단순 탄수화물 줄이고
기숙사 식단에서 야식만 피해도 효과 커요
또 요요 막으려면 아커만시아균 활성화로 <GLO-P1> 호르몬 분비 촉진해주는 게 좋아요
이게 혈당 안정, 강력한 식욕억제,
소장에서 탄수화물 흡수 방해까지 돼요
그래서 요즘은 위고비로 알려진 <지엘틱정> 같은
섭취형 도움받는 분들도 많습니다
도움 되셨다면 채택 부탁드려요!
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