안녕하세요~~~~ 제가 태어나서 처음으로 해외여행을 가는데.. 유렵을 갑니다~~해외나가면 물갈이 조심해라는말이 많더라구요..많이 탈이 나는것 같은데.ㅠㅠ 유산균으로 예방이 될까요????여행가실때 유산균 챙겨가시는지..  답변부탁드려용 

우와, 첫 해외여행이라니 너무 설레시겠어요!

유럽은 물갈이나 음식 적응 때문에 초반에 배탈, 설사, 변비 등 소화기 문제 겪는 분들이 많아요.

그래서 유산균 챙기는 거, 정말 좋은 선택이에요!

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✅ 해외여행 갈 때 유산균 챙겨야 하나요?

네! 유산균은 꼭 챙기시는 걸 추천드려요.

장내 유익균을 유지해주기 때문에 여행 중 위장 트러블을 줄여줘요.

특히 비행기 장거리 이동 + 시차 + 낯선 음식 조합은 장에 큰 스트레스예요.

유산균은 물갈이 예방, 면역력 유지, 변비/설사 예방에 다 도움돼요.

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✈️ 여행 때 같이 챙기면 좋은 영양제

1. 유산균 → 장 트러블 예방 (냉장보관 불필요한 제품 추천)

2. 멀티비타민 or 비타민 C → 피로 회복, 면역력

3. 마그네슘 or 칼슘 → 장거리 비행 후 근육 긴장 완화

4. 지사제 / 소화제 → 갑자기 탈 날 때 대비용 (여행자 필수 상비약!)

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✅ 유산균 고를 때 팁

**냉장보관 필요 없는 '실온보관 유산균'**으로 준비하세요.

하루 1~2캡슐 복용하면 되고, 출발 며칠 전부터 복용 시작하면 더 좋아요.

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✨ 정리하면

첫 유럽 여행이라면 유산균은 꼭 챙기시고,

식사 전후 가볍게 먹으면 물갈이 예방 효과도 있어요.

여행 전부터 드셔서 장을 튼튼하게 만들어두면 더 좋아요!